2017年12月11日

ストレス発散

寒い日が続きますが、
体調いかがですか??


この数年、病気の原因がストレスというのも
よく聞くようになりました。

私が小さい時、
ストレスって言ってたかなぁ〜

いつから聞くようになったかなぁ〜

と、ふと考えました(^^;;


実際、ストレスって言葉を使うと
戦時中の方が絶対ストレス多いだろうなぁ〜


その当時、
食もままならないし
まだ医学も今ほどでは、もちろんなくて・・・

いつ何が落ちてくるか
何が起こるかわからない毎日に
ご主人や息子さんが無事に戻る事を祈る毎日

ストレス、ハンパなかったでしょうね


そんなストレス・・・現在は
ほとんどの原因が、対人関係だと言われています。


そして、そのストレス発散方法は
人によって
違いはあると思います。



私の場合は、歌うこと(*≧∀≦*)
車の中で大きな声で歌ったり
一人カラオケに行ったり(๑˃̵ᴗ˂̵)



そんな中、こんな情報も‼️

女性は、1日に2万語の言葉を発しないと
ストレスがより溜まりやすくなるそうです



井戸端会議(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
あるある!!!



長電話(^.^)
大事、大事、大事!


ママ友ランチ❗️
行こう!行こう!


ぜーーーんぶ、ストレス発散になってる。


もちろん、誰でも良いわけじゃないけど
楽しい話ばかりでもないけど
子供たちにウダウダ言っちゃう事も
旦那様にごちゃごちゃ言っちゃう事も
苦手な人・場所・状況話す事も
ありますよね。

でも、それでも言葉を発した私たち、女性。

スッキリしていませんか???


嫌な事があっても、
話したらスッキリしませんか??


女性はいらないモノを出すことが上手です。
逆にいらないモノを溜め込むのも上手です。



上いらないモノ=毎月の月のもの、ストレス
下いらないもの=毎月の月のもの(不定期)
便秘・水分(むくみ)・脂肪・疲れ



こう書き出してみると
いっぱいありますね _| ̄|○




せめて、目に見えない『ストレス』くらい
話せば出せるなら、お話しましょう❗️


誰にも言えないなら、
私に話しながら癒されて発散してください。


聞くことなら、出来ますから(*≧∀≦*)



それが、健康に美容につながります。



ではでは、
今日はストレス発散に、
誰かといっぱいお話ししましょう。

いっぱい言葉を発信しましょう‼️



残りの今日も、明るい1日をハート♥️



今日も ありがとうございます。



  


Posted by Cozy-Room at 16:22Comments(0)Healthy

2017年12月04日

寒くなりそうですね

明日の福岡は、最高気温6度( ゚д゚)

雪予報です。


ヤバイです、、、、



チラホラとインフルエンザという声も
聞こえてきました。



バランスの良い食事を摂って
しっかり睡眠をとって
加湿をしてくださいね❗️


予防接種で予防も大事ですが、
質のいい食事=バランスの良い食事
で、予防も可能というデータも見たことがあります。


実際、我が家も
プロテインとビタミン類をきちんと摂って
食事も出来る限り
色んな食材を取り入れて
肉・魚・野菜のバランスを意識する事で
インフルエンザとは無縁でした。




でした・・・です。


去年の大流行時期に
人生初のインフルエンザに三男がかかり
しっかり うつってしまい

2日置きに順番に(ㆀ˘・з・˘)

長男→二男
2人は2度目のインフルエンザ:(;゙゚'ω゚'):


私は看病して看病して・・・密着・・・

でも、
インフルエンザには ならなかったですよ‼️


私までかかっちゃういけないという気合い(笑)??


イヤイヤ、それもあるけど
美容の為と子供達より
一生懸命食べてたプロテインと
ビタミン・ミネラル類が良かったんだと思います^_^



今年は、受験生がいる我が家❗️

予防が絶対です‼️

みんなで、栄養・睡眠・加湿・笑顔(o^^o)

アロマのパワーも借りて
元気に乗り切りますよ




皆さまも、
インフルエンザに負けないカラダを
作っていきましょ〜〜〜〜



  


Posted by Cozy-Room at 17:08Comments(0)Healthy

2017年11月08日

健康でいること

昨日のアロマコスメ、好評で‼️
さっそく、手作りレッスンの予約いただきました。
しかも、子供達の為に作る❗️と
ステキなお母さんです❤️❤️


今日は、まじめなお話icon59

この頃やっと、
平均寿命ではなく健康寿命という言葉が
テレビでもよく聞かれるようになってきました✨


病院で寝たきりでも意識がなくても生きているicon14

もちろんそれも長生きで悪くないですが
せっかく生きているなら、
元気に動き回って過ごしたいですよねicon16



それが、「健康寿命」icon100



私は母子家庭で男の子ばかり
その状況になった約10年前、
もちろんその頃も、仕事柄
健康も美容も気をつけていましたicon12

だけど、だけど、
一人になって、風邪ひいちゃった時face07
子供達にご飯食べさせることもやっとicon10
洗濯物は溜まり、
学校に長男を送り出すのがやっとicon10
保育園には送って行けず、休ませてicon10
実家も鹿児島なので遠くて頼れないicon11


その時思ったんです。


『私が、もっと重い病気や事故や何かで
何かあったら、子供達はどうなるの❓』icon196


ずっと健康や美容のお仕事してきた私なので
ずっと、予防・予防って分かってはいたけど
結局は、予防も中途半端で
病気になったら病院へ行っていましたicon17icon108

元夫に連れて行ってもらうとか
子供達見ててもらうとか、そんな感じでicon10



でも、もうお願い出来る人はいないんですface11



予防するということの『本気スイッチ』ONicon53icon53



それは、難しいものではなく
きちんとバランスの良い食事を摂る
適度な運動・質のいい睡眠
そして、明るく元気にいっぱい笑う(笑)

ただそれだけ‼️



食事に関してのみ
自分の作る食事だけでは、
絶対に偏ってたり足りなかったりするから
サプリメントを必要最小限取り入れて、
きちんと補う!という事をするようにしています


アンチエイジングまで考えると
もっと摂りたいサプリメントはありますがicon15icon15


サプリメント代、、、
確かにきちんと料理して、栄養も考えられるから
なくてもいい出費かもしれませんicon10

過去の記事に書いたように
食材そのものの栄養不足があるicon196


だから私は、自分が病気になったり倒れた時
自分だけじゃなく
子供達さえ苦しい思いをさせるなら、
絶対に欠かせない必要家計の大事な
決して高くない金額だと思っていますicon97



おかげで、この10年icon59
私だけじゃなく、子供達も
なんの予防接種もしてないけど、
雨に濡れたり、寒くても半袖着てたり
無茶してることもあるけど
明るく元気にいっぱい笑って過ごせていますicon12face02icon12



あっ、
去年 初めてインフルエンザに3兄弟がかかりましたface07

去年のは強力だったっぽい


私は看病しっかりしたけど、元気でしたよ
私までインフルエンザに負けちゃいけないという気合いですかね(笑)



今は、たくさんの病気が病院で治ったり、
改善できたり 悪化しないようにできたりします。

だから、
病気になっても病院へ行けばいいやicon16
と思いがちですが、

お母さん業してると、仕事してると、、
そうもいかない事多々ありますよねicon14


icon88血管系の病気だけは、
すぐ死につながる事が多いので、
特に何より予防が必要ですがicon77



だからこそ、
毎日の食事(整った栄養)・運動・睡眠・笑顔
で予防出来るんだから、予防しましょうよicon14icon14



私は、
いつか必ずみんなに訪れる『死』の直前まで、
明るく元気に楽しく自分の足で歩いて生きて
介護してもらう必要のない
おばあちゃんになりますよ✨✨


一緒にどうですか(≧∇≦)笑笑


長〜〜くなっちゃいました。

最後までお付き合いありがとうございます❤️

いつもありがとうございます❤️
  


Posted by Cozy-Room at 10:06Comments(0)Healthy

2017年11月06日

誰でも持ってる不要な物 3


さてさて、第3弾、行きましょうicon14icon14







まずは、ゆっくり深呼吸して

トイレへGO(笑)icon16icon16icon16










今日は、

​​なぜ便秘が全身に悪影響なのかicon60







簡単にいうと、




​​腸内で発生した毒素が

腸壁から、血管内に取り込まれて

血液によって全身に運ばれる

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘​​​

​​





単純明快ですねface08




便秘によって増えた悪玉菌が

腸壁から血管内に取り込まれる事で

血液はドロドロにicon95

細胞に悪影響icon196







ドロドロに酸化した血液は

もちろん、全身に巡りますicon16icon16icon16







肌荒れ、ニキビは表面に現れるので

わかりやすいですが、




見えないところで

高血圧・動脈効果・脳卒中・心筋梗塞・ガン細胞の発生・老化現象の促進

などのリスクを高めてしまっているんですicon198










もちろん、ドロドロ血液は

血液循環が悪くなるので




老廃物を排出するのに時間がかかり




疲れやすい・冷え・肩こり・倦怠感・めまい




といった症状がたくさん出てきます。







血液の流れは、

リンパ液の流れにも影響するので

老廃物が溜まって むくみの症状が出ます







体臭や口臭

血液によって運ばれた、

腸内の腐敗臭が原因ですface08




体内を巡る腐敗臭は

肝臓で解毒されるものもありますが

皮膚から排出(=体臭)

肺に届いた悪臭(=口臭) ですねicon11icon11










だから、とにかく、

自然に出しましょうicon108icon108


  


Posted by Cozy-Room at 06:26Comments(0)Healthy

2017年11月05日

誰でも持ってる不要な物 2

昨日から、便秘のお話し( ˘•ω•˘ )




今回はそこから

​大腸がんicon95




について、お話しますicon22




ちょっと読みにくい内容かもしれませんicon11

なるべく優しい言葉で書きたいと思いますface02







大腸がん、増え続けています。




原因としてあげられているのが

まずは、食生活icon140icon136icon154icon174




動物性たんぱくや脂肪の摂取が増え、

野菜や果物の摂取量が減っていることがあげられています。







動物のお肉を過剰摂取すると

腸内細菌のうちの悪玉菌が増加して

大腸の消化物を腐敗させて

発ガン物質が発生しやすくなるface07




野菜や果物不足することで

便として排出されにくくなり

発ガン物質が腸内に長く留まるicon196




だから、リスクが高まるんですねicon15










さらに驚きなのが・・・icon59




大腸がんのリスクを高める原因として

​​​​下剤の使用face08



これがビックリ( ;∀;)


​​下剤を使用している人の大腸がんリスクは

下剤を使わない人より 1,31倍

週2回以上使っている人は​​2,75倍




という結果が出ているそうですicon196icon196icon196










便秘が原因の一つである大腸がんicon59




きっと多くの人が

便秘は大腸がんの原因になると知っていて

便秘を解消したいと頼る『クスリ』icon53







結局は、

大腸がんリスクを高めてしまっているicon41






そう、

『クスリ』は逆から読むと『リスク』









頼るとリスク(副作用)がありますicon198






もちろん
上手にお薬とお付き合いするのは大事ですが

頼り過ぎると逆効果icon59







便秘の方は、食生活の見直しをして

体質改善から始めなきゃ

結局色んな手段で出しても

リスクを背負っちゃ意味ないじゃんface10







上手に出そうよicon14icon14  


Posted by Cozy-Room at 10:12Comments(0)Healthy

2017年11月04日

誰でも持ってる不要な物

誰でも持っている不要なものface08icon60




体内に何キロも持っているicon66







さて何でしょうicon66icon66







脂肪??







うんうん、それも確かにface06







それよりも、

たくさんの病気を引き起こす可能性があるのは










べん・・・便・・ですicon95







便秘ですicon196







誰でも、少なくとも3〜4kg

溜め込んでいるそうですface07







少なくともですよicon59icon67







そもそも便秘とは、

何日もお通じがない事を言うと思っている方が

多いと思います。





・・・が・・・






実は、1日1回は排便がないと




​​便秘icon88




という事になるそうです。







いかがですか?出てますか??







健康なスッキリ便は

80%以上の水分を含んでいますが、

その水分量が、70%以下になると

固くなって出にくくなって

便秘になってしまうというわけですicon196







そして、腸内で大渋滞icon108icon108icon108







それが、万病のもととなってしまいますicon95icon11







よく聞くのは、​大腸ガンicon77腸閉塞icon77










それだけじゃないですよicon10icon10







便秘ということは、

体内で物が腐敗していくということicon11




考えてみてください。

気温30度の日に、

飲食物をテーブルに置きっ放しicon154icon174icon171







どうなりますかicon66



















あっという間に、腐敗して、

臭いを発し、、、大変ですicon95










私たち人の体温は、だいたい36度icon14




ヤバくないですかface08




36度の温度の中で、

食べた物が、飲んだものが

あっという間に腐敗して


しかも体の中に溜め込まれているicon95icon196icon95icon196










ダメでしょicon88







だから

便も臭う、ガスも臭うんですface07







毎日、快調な方(腸内環境の良い方)の

やガスは臭わないんですよicon12












便秘がち、便秘の方は腸内環境が悪くなり、

毒素が発生し血液に入って運ばれたり

(→肌荒れ、ニキビ、体臭、血管系の病気など)

免疫力が下がったり

(→感染症、アレルギー、炎症など)

脳の能力が低下したり

(→認知症、うつ病、頭痛、めまいなど)







あ〜〜〜便秘って、いいことないicon41




詳しく話すと、長ーーーーく

長ーーーーーーくなっちゃうので







今日はここまでicon77







この内容については、

数回に分けて書こうと思いますface02













まずは、とにかく、




出しちゃいましょうicon97icon97


  


Posted by Cozy-Room at 07:59Comments(0)Healthy

2017年11月03日

誰でも栄養失調

icon10栄養失調face07




そんな訳でないでしょface08icon59







そう思った方、手〜あげて〜icon23













これだけ食が豊かな日本でも

実は栄養失調の方多いんですicon11




お腹いっぱいになれば、いい!

って事ではないんですよねicon10







私が小学生の時に授業で習いました。




『今のお野菜は、戦前の野菜と比べると

野菜に含まれる栄養が

物によっては、20分の1にまで減っている』




icon15icon15




その理由は、




畑の土自体の栄養が減っているからicon59






というものでしたicon77







あれから約25年(←歳とったなぁ〜(笑))




研究が進み肥料などで

多少の栄養改善もあると思いますicon100




でも、色んな便利なものが出来ましたicon97







インスタント食品や冷凍食品・カット野菜

などなど




とっても便利ですが、

栄養もだいぶ考えられているようですが

野菜など、カットした瞬間から

栄養が漏れています。




薬品につけて、

色や栄養が損なわれにくいようにもされています。







そして、ファストフードicon154




欧米化が進み、

日本人の体に合わないものも増えています。










そういう色んな観点から

みんな

何かの栄養が足りていなかったり

何かの栄養は摂りすぎていたり







自分の食生活を見直して

何が足りていて、何が足りないのか

足りない物を意識して摂る







それだけで、もっと元気に

もっと生き生きと

もっとお肌ウルツヤで

過ごせるようになりますよ













隠れ栄養失調、、、  


Posted by Cozy-Room at 15:28Comments(0)Healthy

2017年10月24日

メンテナンス

こんばんは
台風、結構、風強かったですね
ご無事ですか⁉️

いよいよ冬に近い感じの秋ですね(笑)



お肌も急にパサパサした感じが・・・


カラダもメンテナンスしないと
いっきに冷えたり、痛みが出たり
季節の変わり目は、要注意‼️



数年前から注目されている
コエンザイムQ10

だいぶ、出始めのブームは
過ぎたように思いますが
エネルギーをパワーアップするのには
モッテコイの栄養素です❗️


体のどの部分にも存在する必要な栄養素です❗️


コエンザイムQ10は、
命に関わる重要なところから使われます

美容のために摂り始める方が多いと思いますが
皮膚や髪・爪に
コエンザイムQ10が行き届くより先に
命に関わる、心臓や脳・内臓などに
きちんと補われてから
命に直接影響の少ない
皮膚・髪・爪に行き届くんですね


ということは、お肌が変わってきたと
実感出来る頃には
体の調子が変わっているはずです


パワフルな自分になっているはず

エネルギーをいっぱいにしてくれる
コエンザイムQ10✨


そして、抗酸化作用でアンチエイジング✨✨


プロテインやビタミン・ミネラルなど
5大栄養素➕
第6の栄養素と言われる食物繊維

これにプラスして、ぜひ摂り入れたい
コエンザイムQ10です



パワフルで若々しい毎日に


第6の栄養素も、今後ご紹介します❤️


まだまだ上手にまとめきってない
ブログですが、
今後もお付き合いくださいね
  


Posted by Cozy-Room at 12:25Comments(0)Healthy

2017年10月21日

基本のキホン

私達って何で出来てる⁉️

考えたことありますか❓

細胞・・・細胞はナニで出来てる❓







すごーーーーく単純に
食べた物で出来ています



食べなきゃ細胞は痩せて萎れて枯れて・・・



じゃぁ、何を入れる❓


お菓子
ハンバーガー
ジュース


たまにはいいかもね



結局は
どんな自分になりたいか⁉️⁉️

キレイなモデルさんが食生活にこだわってる

それは、食べたもの(摂り入れた栄養)で
自分が作られることを
よ〜〜〜〜〜く知ってるから‼️



お肌うる艶になりたいなら・・・
メリハリボディになりたいなら・・・
サラサラヘヤーを目指すなら・・・
いつも元気に動きたいなら・・・


私が私のためにキレイでいるために
必要なのは、、、、、




カラダに良いものを必要なだけ
きちんと食べてあげること
  


Posted by Cozy-Room at 21:07Comments(0)Healthy