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2018年11月11日

何が必要?

先日の石けんをカットしました( *´艸`)

かわゆいicon102

カット前の状態でもどこをカットしようか迷いますicon10



カットしてあまりの可愛さにキュンキュンicon102

カットした場所で全然違うのが
これまたカワ(・∀・)イイ!!


表と裏でもぜんぜん違うface08


楽しすぎます( *´艸`)icon102


石けん作りにますますハマっていく私ですicon53


そしてさらに使い心地が良すぎるんですicon97icon97


手作り石けんを使う前も気を使ってオーガニックのものとか
購入していましたが・・・icon11

全然違います(; ・`д・´)


カサカサで粉がふくときもあった脛(すね)icon196

潤い具合が全然違いますicon59


ぜひ一度、手作り石けんのこの潤いを体感してほしいicon67


・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。


さてさて、先日のプロテインですが、
目的によって選ぶものが変わります。

ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイ(大豆)プロテイン


この中からどれが必要なのかicon60


ホエイプロテインというのは
よく言われる筋肉を作るためのプロテインicon67


製法ごとに特徴はありますが
筋肉の分解を防ぐアミノ酸の一種BCAAや
ビタミン・ミネラルも含んでいます。

低カロリーで吸収が早いため、
トレーニング直後に飲むことをおススメされます。


逆にカゼインプロテインはホエイを作るために
牛乳から取り除いた固形たんぱく質から作られて
長い時間かけて体にゆっくり吸収されます。


そして、ソイプロテイン(大豆)icon67
消化吸収はゆっくりで腹持ちがよくダイエットにもおススメです。
ただ、メーカーによって差はありますが
粉っぽく感じ飲みにくく感じる方もいますicon11


ただ、その飲みにくさ・・・
たんぱく質が足りていないから飲みにくいんだ
という説もあります。


足りてくると粉っぽさを感じないとか・・・

ただ慣れてくるだけなのか・・・


筋肉を作りたいわけではないのであれば
美容に健康に一番最適なのは
最後のソイプロテインですicon59



私も飲んでいますが、
やはり飲んでいるのといないのとでは
身体の潤いや爪や髪の状態が違いますface02

疲れの残り具合や
翌朝の目覚めも違いますicon12
  (私の場合特に翌朝の違い感じます)


この20年(笑)
数社飲み比べて一番お気に入りを見つけましたicon12

メーカーによって多少配合が違いますので
粉っぽさも味も様々ですicon67

お料理に入れることが可能な物も多いですねicon174icon140


購入するときに確認してほしいのは

アミノ酸スコアですicon67


『アミノ酸スコア100』
というのを確認してくださいねicon67



アミノ酸スコアというのは
たんぱく質の量と必須アミノ酸がバランスよく含まれているかを
数字で表し指標となるもので
100に達しているものが
質の良いたんぱく質であると言えるのですicon59



随分、長くなってしまいましたface08

必須アミノ酸についてはまた次回(^^)/


icon112ここでちょっとお知らせicon112
11月17日(土)10:30~
『子供の成長・大人の美容』
というテーマで栄養セミナーを開催しますicon97

参加費:無料

お時間の都合が合う方はぜひお越しくださいicon53



今日もありがとうございますicon102
いつもありがとうございますicon102

  
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Posted by Cozy-Room AIKA at 19:48Comments(0)Healthy

2018年11月08日

勘違いしている??

今日は石けんレッスンを開催いたしましたface02




私が作りたくて再度開催してもらったと言った方が
正しいですが・・・(笑)

先生の作ったもののようにはできてない気がするけど
それでも、たぶんかわいく出来てるから




カットするのを楽しみにしよう(*^▽^*)icon102


月一石けんレッスンの次回の開催が決まりましたら
またお知らせしますねicon64


さて、今日は栄養のお話icon67

よく言われるんですが、
私が

「基本の栄養はプロテインです!」

と言うと・・・


icon111プロテインって筋肉付くんでしょ!
icon111太るんでしょ!
icon111良くないって聞くよ~!

などなど、様々な意見が聞こえてきます(*´Д`)



なかなか私が
きちんと栄養のことを伝えていないのが
反省点ですが・・・icon10


プロテイン=筋肉をつけるもの・スポーツジム
とか
筋肉つけたい人が飲む飲み物

ではないんですicon11



プロテイン=たんぱく質

です。


はい、家庭科の時間を思い出して

5大栄養素を言ってください

   ・
   ・
   ・
   ・
   ・
   ・  
   ・ 
   ・
①たんぱく質
②脂質
③炭水化物
④ビタミン
⑤ミネラル

と習いませんでしたかicon60

その『たんぱく質』=プロテインです。

『第一の』というギリシャ語が語源と書いてあったりしますが

たんぱく質を英語で訳すとプロテインですicon67



だから、体を作るために必ず必要な物なんです

キレイに健康になるために必要な物なんです。


たんぱく質が不足すると

icon112代謝が落ちる
icon112肌が荒れる
icon112乾燥する
icon112爪が弱くなる
icon112髪の毛の艶がなくなる

代謝以外は見た目の問題ですねface08


見た目で分からない部分まで
たんぱく質が不足していると
かなり問題ですicon59


人間は体に入ってきた栄養を
命に関わる部分から補っていきますicon67

なので、
肌荒れとか爪とか髪とかは命に直接は関わらないので
見た目に現れやすいですねicon10


ただ、体内まで足りているかどうかは分からないので
プロテインを摂ってみるとわかりますface01

お肌や爪、髪にすぐに潤いが出てきたり
髪がつややかになったり
早く変化があった場合は
体内(内臓など)に必要なプロテインは足りていて
命に関わらない部分のたんぱく質のみ足りなかったface07

ということになりますが

なかなか肌や爪、髪に変化が現れないという方
体内に・・・命に関わる部分に
たんぱく質が足りていなかったということicon95


まずは、命に関わるところ優先で
栄養を届けているので
見た目に現れるのは少し時間がかかるでしょうicon59


でも、それだけプロテインは大事なんですicon59



プロテインは、皆さんがよく知っている
スポーツする人の筋肉を作るためのプロテインもあれば
誰でも必要なプロテインもありますので
その違いはまた次回(^^)/



長くなったんですが
読んでくださってありがとうございますicon06


今日もありがとうございますicon102
いつのありがとうございますicon102



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Posted by Cozy-Room AIKA at 22:20Comments(0)Healthy

2018年11月05日

アロマクラフト作成

おはようございます。

冬の始まりという感じのピン!とした空気の朝が好きです((笑))

秋晴れの澄んだ青空が毎日きれいですねicon01




さてさて、今日は新しいメニューのお知らせです。

11月5日より予約受付開始しますicon67

ご要望を多くいただいている
アロマクラフトレッスンを通常メニューに加えますicon97

icon99クレンジングオイル(またはジェル) icon512200円~
icon99化粧水  icon51100mL   2600円~
icon99乳液   icon51100mL     3200円~
icon99クリーム(リップ) icon5150g    2800円~
icon99ヘアスプレー    icon51100mL  1800円~
icon99練り香水     icon5125g   2200円~
icon98バスソルト   icon51200g   1200円~
icon98バスボブ    icon51200g   1500円~
icon98ルームスプレー icon51100mL  1200円~※


の手作りが出来ますicon97
ご希望の日時と作成したいものを予約時にお知らせくださいicon67


金額が○○円~となっておりますが
選択されるエッセンシャルや追加の材料(有効成分)によって
+料金が発生する場合がありますのでご了承願います。
もちろん、+料金の材料、エッセンシャルオイルは
きちんとお伝えしたうえでレッスン開始しますので
安心して作成できると思います。

基本の作り方、材料であれば上記金額で作成可能ですicon65

※ルームスプレーに関しては、
ボトル(100mLのみ)か、詰め替え用アルミパック
作成量(100mL、500mL、1000mL)を選択できますので
上記価格は100ml詰め替え用アルミパック
の料金表示をしています。


上記、メニュー以外にも
これを作ってみたいというものがありましたら
お知らせいただければ
材料によっては作成受付ができますので
遠慮なく私に伝えてみてくださいicon100



icon53手作り石けんレッスンのみ、
りつこ先生への予約となりますので
石けんレッスン日の告知やイベントをご確認ください。



そして、
アプリから施術・レッスンの予約が可能になりました。


ぜひダウンロードして
会員登録(氏名、生年月日、〒)をお願いたしますicon102

  


アプリからクラフトレッスンを予約される場合には
『ご要望入力欄』がございますので
ご希望のレッスンをご記入くださいねicon67

 
ますます身近なCozy-Roomであるよう
癒し、パワースポットとなれるよう精進してまいりますicon102


今日もありがとうございますicon59
いつもありがとうございますicon102
  
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Posted by Cozy-Room AIKA at 12:24Comments(0)お知らせレッスン


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