何が必要？

先日の石けんをカットしました( *´艸｀)

かわゆい

カット前の状態でもどこをカットしようか迷います



カットしてあまりの可愛さにキュンキュン

カットした場所で全然違うのが
これまたｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!


表と裏でもぜんぜん違う


楽しすぎます( *´艸｀)


石けん作りにますますハマっていく私です


そしてさらに使い心地が良すぎるんです


手作り石けんを使う前も気を使ってオーガニックのものとか
購入していましたが・・・

全然違います(; ･`д･´)


カサカサで粉がふくときもあった脛（すね）

潤い具合が全然違います


ぜひ一度、手作り石けんのこの潤いを体感してほしい


・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。


さてさて、先日のプロテインですが、
目的によって選ぶものが変わります。

ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイ（大豆）プロテイン


この中からどれが必要なのか


ホエイプロテインというのは
よく言われる筋肉を作るためのプロテイン


製法ごとに特徴はありますが
筋肉の分解を防ぐアミノ酸の一種BCAAや
ビタミン・ミネラルも含んでいます。

低カロリーで吸収が早いため、
トレーニング直後に飲むことをおススメされます。


逆にカゼインプロテインはホエイを作るために
牛乳から取り除いた固形たんぱく質から作られて
長い時間かけて体にゆっくり吸収されます。


そして、ソイプロテイン（大豆）
消化吸収はゆっくりで腹持ちがよくダイエットにもおススメです。
ただ、メーカーによって差はありますが
粉っぽく感じ飲みにくく感じる方もいます


ただ、その飲みにくさ・・・
たんぱく質が足りていないから飲みにくいんだ
という説もあります。


足りてくると粉っぽさを感じないとか・・・

ただ慣れてくるだけなのか・・・


筋肉を作りたいわけではないのであれば
美容に健康に一番最適なのは
最後のソイプロテインです


私も飲んでいますが、
やはり飲んでいるのといないのとでは
身体の潤いや爪や髪の状態が違います

疲れの残り具合や
翌朝の目覚めも違います
　　（私の場合特に翌朝の違い感じます）


この20年（笑）
数社飲み比べて一番お気に入りを見つけました

メーカーによって多少配合が違いますので
粉っぽさも味も様々です

お料理に入れることが可能な物も多いですね


購入するときに確認してほしいのは

アミノ酸スコアです


『アミノ酸スコア１００』
というのを確認してくださいね



アミノ酸スコアというのは
たんぱく質の量と必須アミノ酸がバランスよく含まれているかを
数字で表し指標となるもので
１００に達しているものが
質の良いたんぱく質であると言えるのです



随分、長くなってしまいました

必須アミノ酸についてはまた次回(^^)/


ここでちょっとお知らせ
11月17日（土）10：30～
『子供の成長・大人の美容』
というテーマで栄養セミナーを開催します

参加費：無料

お時間の都合が合う方はぜひお越しください



今日もありがとうございます
いつもありがとうございます